산성 역류 란 목과 위를 연결하는 관인 식도로의 위산의 흐름을 말합니다. 위식도 역류라고도하며 가슴에 타는듯한 가슴 앓이로 발생합니다. 산성 역류는 더 심각한 형태의 상태 인 위식도 역류 질환 또는 GERD로 진행될 수 있습니다. 다른 증상으로는 천명, 기침, 삼키기 어려움 및 흉통이 있습니다.
치료에는 약물 및 생활 습관 변화가 포함될 수 있습니다. 특정 비타민이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 역류 증상을 완화하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 B-12
2006 년 10 월 Journal of Pineal Research의 연구에 따르면, 비타민 B-12로식이를 보충하면 더 심각한 형태의 산성 역류 인 GERD 증상의 퇴행을 도울 수 있습니다. 비타민 B-12는 보충제 형태로 얻을 수 있습니다. 가금류, 육류, 생선, 계란 및 유제품을 포함한 동물성 식품에서도이 비타민을 찾을 수 있습니다. 채식주의 자나 완전 채식주의 자이고 동물성 제품을 섭취하지 않으면이 비타민이 부족할 수 있습니다. 보충제 복용에 대해 의사와 상담 할 수 있습니다.
엽산 및 비타민 B-6
엽산, B 비타민 및 비타민 B-6은 산성 역류 증상을 줄이는 데 도움이되는 다른 두 가지 비타민입니다. Journal of Pineal Research의 2006 년 연구에 따르면 GERD 증상은 이러한 비타민으로식이를 보충하면 완화됩니다. 엽산이라고도하는 엽산은 보충제 형태로 섭취 할 수 있습니다. 콩이나 녹색 채소 같은 음식에서도 찾을 수 있습니다.
이 필수 비타민으로 통 곡물, 빵 및 곡물을 강화할 수도 있습니다. 비타민 B-6는 보충제 또는 육류, 가금류, 콩, 곡물, 과일 및 채소와 같은 식품에서 발견 될 수 있습니다.
비타민 A와 C
Collegium Arthropologicum에 발표 된 2012 년 과학 논문에 따르면 비타민 A와 C를 포함한 항산화 제가 많이 함유 된 식단은 GERD 예방에 도움이 될 수 있습니다. 산화 방지제는 신체의 세포 손상, 감염 및 질병을 유발하는 물질 인 자유 라디칼 손상으로부터 신체를 보호하는 작용을합니다. 이것은 산성 역류 증상을 악화 시키거나 유발할 수 있습니다.
Osijek University의 연구에 따르면 비타민 A와 C가 포함 된 종합 비타민을 섭취하면 소화 건강에 도움이되고 증상이 완화 될 수 있습니다. 이 비타민은 항산화 제이며 보충제와 식단으로 제공됩니다. 비타민 A의 좋은식이 소스는 간, 계란, 고구마, 스쿼시, 당근 및 시금치를 포함합니다. 비타민 C의 좋은 공급원으로는 피망, 브로콜리, 오렌지, 라임, 레몬, 키위 등이 있습니다.
비타민 E
비타민 E는 GERD의 발병을 예방할 수있는 또 다른 항산화 제입니다. 항산화 력 외에도 비타민 E는 면역 및 심장 건강을 지원합니다. 비타민 E 보충제, 즉 뇌졸중 위험에 대한 잠재적 인 건강 문제로 인해 의사의 지시에 따라서 만 비타민 E 보충제를 복용해야합니다. 그러나 시금치, 올리브 오일, 아보카도, 견과류 및 견과류 버터와 같은 다양한 음식 에서이 필수 비타민을 찾을 수 있습니다.
