기온이 떨어지고 유리창에 유리창이 생기면 뼈에서 오한을 녹이는 따뜻한 오트밀 그릇 같은 것이 없습니다.
이 다섯 가지 뜨거운 오트밀 레시피는 겨울철 양탄자에 벌레처럼 아늑합니다. 더 나은 방법으로, 그들은 서빙 당 15 그램 또는 단백질 이상으로 배를 가득 채우고 근육을 강하게 유지합니다!
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1. 아마씨 오트밀
귀리, 우유 및 아마씨와 같은 간단한 재료를 사용하여이 귀찮은 오트밀 요리는 1, 2, 3만큼 쉽습니다. 아마씨는 심장 건강에 좋은 오메가 -3가 풍부하여 섬유질이 함유 된 슈퍼 푸드입니다. USDA에 따르면 단 1 온스에 8 그램 또는 일일 권장 가치의 31 %가 포함되어 있습니다.
아마씨 오트밀 레시피와 영양 정보를 여기에서 얻으십시오 .
2. 땅콩 버터 단백질 오트밀
이 맛있는 오트밀 레시피는 계란 흰자위로 몰래 들어가서 푹신 푹신함과 여분의 단백질 부스트를 제공합니다. 통통하고 육즙이 많은 건포도는 달콤한 치아를 만족시키는 반면 천연 땅콩 버터는 정오까지 건강을 유지하는 건강하고 만족스러운 지방을 제공합니다. 더 풍부한 질감을 원하면 부드러운 품종 대신 바삭 바삭한 땅콩 버터를 사용하십시오.
땅콩 버터 단백질 오트밀 레시피와 영양 정보를 여기에서 얻으십시오 .
3. 초콜릿 칩 쿠키 반죽 오트밀
탐욕 쿠키 반죽? 이 건강한 오트밀 트위스트는 귀리, 끈적 끈적한 질감을 귀리, 아몬드 버터 및 바닐라 아몬드 우유의 결합으로 만듭니다. 카카오 열매를 뿌려 초콜릿 욕구를 부수고 설탕을 쓰러 뜨리지 않고 과자를 사십시오.
여기에 초콜릿 칩 쿠키 반죽 오트밀 레시피와 영양 정보를 얻으십시오 .
4. 과급 오트밀 단백질 팬케이크
최고의 조리법 인이 조리법은 오트밀과 팬케이크를 하나의 맛있는 식사로 결합합니다. 귀리 기반 반죽으로, 이 flapjacks는 계란과 달걀 흰자 혼합 덕분에 서빙 당 무려 26g의 단백질을 포장합니다. 약간의 단맛 (비타민 및 미네랄과 함께)을 추가하려면 간단히 딸기를 과자에 얹어 먹으십시오.
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5. 짭짤한 비건 주키니 오트밀
아침 식사 시간이 지나면 오트밀을 즐길 수 없다고 누가 말합니까? 추운 겨울 밤에 따뜻하고 아늑한 분위기를 유지할 수있는이 맛있는 오트밀 디너 요리로 요리의 지평을 넓히십시오. 그리고 각 서빙마다 하나의 호박을 섭취하면 하루에 USDA의 권장 야채 수를 달성하고 비타민 C와 B6로 영양을 향상시킬 수 있습니다.
짭짤한 채식주의 자 호박 오트밀 레시피와 영양 정보를 여기에서 얻으십시오 .
