혈류를 높이고 근육과 뼈를 강화하며 전반적인 건강과 복지를 증진시키기 위해 보통의 운동이 권장됩니다. 따라서 운동 후 붓기가 느껴지면 혼동과 걱정의 원인이 될 수 있습니다. 다리와 발목의 부종이나 부종이 반드시 이례적인 것은 아니며 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
운동 후 발목 부기
혈류 증가
운동 중이나 운동 후에 신체 일부가 부풀어 오르는 것은 정상입니다. 이 현상은 혈관 확장 과 관련이 있습니다. 운동하는 동안 혈관이 열려 혈류량이 증가합니다.
이로 인해 손, 얼굴, 다리 및 발이 약간 확대되어 부어 오를 수 있습니다. 혈관 확장은 일반적으로 몸이 식은 후에 자체적으로 역전됩니다.
붓기와 호르몬
호르몬 반응은 일부 사람들, 특히 여성의 부종을 유발할 수 있습니다. MedlinePlus에 따르면, 에스트로겐 보충제를 복용하는 여성이 부기 쉬운 경향이 있다고합니다. 임산부는 또한 에스트로겐 수치가 전반적으로 증가하고 신체 전체의 혈액량과 수분 보유량이 증가하여 붓기 쉽습니다.
걷기, 조깅 및 하이킹과 같은 운동은 중력의 자연적인 영향을 장려하기 때문에 신체 활동 중 신체의 많은 부분이 신체 활동 중에 다리, 발목 및 발에 자연적으로 모여서 부기를 유발할 수 있습니다. 그러나 이러한 유형의 붓기는 일시적입니다.
부상으로 인한 부기
아직 치유되지 않은 이전 부상이 있거나 최근에 다리나 발목 수술을 받고있는 경우 붓기가 발생할 수 있습니다. 스트레스 골절은 또한 붓기를 유발할 수 있습니다. 달리거나 많이 걷는 경우 관절염이나 건염 또는 활막염의 자극으로 인한 관절의 염증도 부어 오른 발목으로 나타날 수 있습니다.
장기 부종
다리와 발의 붓기가 장기 부전의 징후 일 수 있지만, 특히 붓기가 운동 후에 만 발생하는 경우에는 그렇지 않습니다. 심장, 간 또는 신부전의 경우 장기는 일반적으로 몸 전체의 체액 순환에 실패합니다. 이러한 과도한 체액은 부종을 일으켜 발목, 손, 발이 부어 오릅니다. 안전을 위해 우려 사항이 있으면 의사와상의하십시오.
붓기 치료
운동 후 발목 부종의 가능한 원인으로 장기 장애 및 부상을 배제한 경우, 부기가 관리 가능하고 몇 시간 후에 가라 앉는 한 경보를 울릴 필요가 없습니다. 발목이 정상 크기로 돌아 가지 않으면 운동을 쉬는 것이 좋습니다.
또한 영향을받는 지역에 얼음을 바르거나 얼음물과 엡솜 소금 목욕에 발과 발목을 담그십시오. 유명한 신발 복장을 갖춘 적절한 운동화를 착용하는 것도 고려하십시오. 적절한 신발을 신으면 걸음 걸이가 안정되고 부상을 덜 입을 수 있습니다.
