발렌타인 데이는 사랑의 축하를 의미합니다. 많은 사람들에게 그것은 또한 초콜릿 하트와 다른 달콤하고 달콤한 과자의 사치입니다. 그러나 반드시 그럴 필요는 없습니다. 건강하고 낭만적 인 휴가 팁을 요청하는 5 명의 주요 영양사에게 물었을 때, 그들은 많은 것을 공유했습니다. 그들의 아이디어 중 일부를 보려면 계속 읽으십시오.
발렌타인 데이는 사랑의 축하를 의미합니다. 많은 사람들에게 그것은 또한 초콜릿 하트와 다른 달콤하고 달콤한 과자의 사치입니다. 그러나 반드시 그럴 필요는 없습니다. 건강하고 낭만적 인 휴가 팁을 요청하는 5 명의 주요 영양사에게 물었을 때, 그들은 많은 것을 공유했습니다. 그들의 아이디어 중 일부를 보려면 계속 읽으십시오.
1. 열기
이 발렌타인 데이에 약간의 칠리 페퍼를 뿌려주세요. American Heart Association의 대변인 인 Rachel Johnson에 따르면 칠리 페퍼는 식사와 심장에 큰 차이를 만들 수 있습니다. "매우 매운 맛은 면역계를 돕는 비타민 C가 풍부하다는 것을 의미합니다." 존슨은 토마토 소스, 저지방 마요네즈 또는 후 머스에 칠리 페퍼를 첨가하여 건강한 치료를 할 것을 제안합니다. 후 머스로 가득 찬 구운 jalapeno 포퍼를 만들 수도 있다고 Seattle Sutton의 Healthy Eating에 등록 된 영양사 인 Rene Ficek는 제안합니다. jalapeno를 반으로 줄이고 씨앗과 태반 (정맥)을 제거하면됩니다. 그런 다음 후 머스로 채우고 판코 빵 부스러기를 섞어서 커민으로 뿌립니다. 빵 부스러기가 약간 갈색이 될 때까지 약 25 분간 화씨 385도에서 포퍼를 굽습니다.
이 발렌타인 데이에 약간의 칠리 페퍼를 뿌려주세요. American Heart Association의 대변인 인 Rachel Johnson에 따르면 칠리 페퍼는 식사와 심장에 큰 차이를 만들 수 있습니다. "매우 매운 맛은 면역계를 돕는 비타민 C가 풍부하다는 것을 의미합니다." 존슨은 토마토 소스, 저지방 마요네즈 또는 후 머스에 칠리 페퍼를 첨가하여 건강한 치료를 할 것을 제안합니다. 후 머스로 가득 찬 구운 jalapeno 포퍼를 만들 수도 있다고 Seattle Sutton의 Healthy Eating에 등록 된 영양사 인 Rene Ficek는 제안합니다. jalapeno를 반으로 줄이고 씨앗과 태반 (정맥)을 제거하면됩니다. 그런 다음 후 머스로 채우고 판코 빵 부스러기를 섞어서 커민으로 뿌립니다. 빵 부스러기가 약간 갈색이 될 때까지 약 25 분간 화씨 385도에서 포퍼를 굽습니다.
2. 자연적으로 달콤한 성분을 선택하십시오
건강한 고구마 반찬으로 사랑하는 연인에게 보여주십시오. 그들은 비타민 C와 베타 카로틴과 같은 항산화 물질로 가득 차 있으며 섬유질과 비타민 B-6뿐만 아니라 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는 역할을합니다. 다음은 등록 된 영양사 인 Rebekah Langford의 팁입니다. 중간 고구마를 씻고 말린 다음 1 / 4-1 / 2 "라운드로 얇게 자릅니다. 중간 및 큰 하트 모양의 쿠키 커터를 사용하여 하트 모양을 잘라냅니다. 차가운 물에 담그십시오. 약 한 시간 후에 나중에 더 바삭하게하는 데 도움이됩니다 감자를 배출하고 가볍게 두드리고 올리브 오일, 소금 및 후추로 부드럽게 버무립니다 쿠키 시트에 놓고 30도에서 40 분 동안 400도 화씨 오븐에 굽고 반쯤 뒤집습니다. 황금 갈색과 바삭 바삭해질 때까지.
건강한 고구마 반찬으로 사랑하는 연인에게 보여주십시오. 그들은 비타민 C와 베타 카로틴과 같은 항산화 물질로 가득 차 있으며 섬유질과 비타민 B-6뿐만 아니라 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는 역할을합니다. 다음은 등록 된 영양사 인 Rebekah Langford의 팁입니다. 중간 고구마를 씻고 말린 다음 1 / 4-1 / 2 "라운드로 얇게 자릅니다. 중간 및 큰 하트 모양의 쿠키 커터를 사용하여 하트 모양을 잘라냅니다. 차가운 물에 담그십시오. 약 한 시간 후에 나중에 더 바삭하게하는 데 도움이됩니다. 감자를 배출하고 가볍게 두드리고 올리브 오일, 소금, 후추로 부드럽게 던지십시오. 황금 갈색과 바삭 바삭해질 때까지.
3. 레드 (영양) 식품 통합
발렌타인 데이에 밝은 붉은 사탕 무우를 최대한 활용하십시오. 가장 좋아하는 채소와 채소에 사탕무를 추가하면 완만 한 샐러드를 만들 수 있습니다. 작은 하트 모양의 쿠키 커터를 사용하여 붉은 사탕 무우 하트를 만들고 등록 된 영양사 인 Rebekah Langford를 제안합니다. 샐러드를 준비하고 비트 하트로 장식하십시오. 이 발렌타인 데이를 붉게하는 또 다른 좋은 방법은 아침 식사 시간에 팬케이크 믹스에났습니다 비트를 추가하는 것입니다. 그것은 팬케이크에 자연적으로 붉은 색과 파워 팩 된 산화 방지제를 제공합니다. Academy of Nutrition and Dietetics에 따르면 이들은 활성 산소로 인한 손상으로부터 건강한 세포를 보호하고 암에 대해 효과적인 동맹국이 될 수 있습니다.
발렌타인 데이에 밝은 붉은 사탕 무우를 최대한 활용하십시오. 가장 좋아하는 채소와 채소에 사탕무를 추가하면 완만 한 샐러드를 만들 수 있습니다. 작은 하트 모양의 쿠키 커터를 사용하여 붉은 사탕 무우 하트를 만들고 등록 된 영양사 인 Rebekah Langford를 제안합니다. 샐러드를 준비하고 비트 하트로 장식하십시오. 이 발렌타인 데이를 붉게하는 또 다른 좋은 방법은 아침 식사 시간에 팬케이크 믹스에났습니다 비트를 추가하는 것입니다. 그것은 팬케이크에 자연적으로 붉은 색과 파워 팩 된 산화 방지제를 제공합니다. Academy of Nutrition and Dietetics에 따르면 이들은 활성 산소로 인한 손상으로부터 건강한 세포를 보호하고 암에 대해 효과적인 동맹국이 될 수 있습니다.
4. 코코아로 편안하게
연인과 함께 코코아 한잔을 마시 며 등록 된 영양사 인 Samantha Cassetty를 추천합니다. 수제 핫 초콜릿 머그잔에 간 계피와 카이엔 고추를 듬뿍 넣습니다. 계피로 장식합니다. 계피는 맛을 한 단계 높이고 건강을 향상시킵니다. 향신료는 총 LDL 콜레스테롤 수치와 HDL 콜레스테롤 수치와 관련이 있습니다. 디저트 이외의 단맛을 들이지 않은 초콜릿을 실험하는 것도 재미있을 수 있다고 Rachel Johnson은 말합니다. 분쇄 된 커피, 무가당 코코아 가루 및 향료를 혼합하여 고기를 굽는 데 필요한 마른 문지름을 만들거나 저지방 치즈로 그린 샐러드에 카카오 열매를 첨가하여 바삭 바삭한 물린 요리를 맛보십시오.
크레딧: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images연인과 함께 코코아 한잔을 마시 며 등록 된 영양사 인 Samantha Cassetty를 추천합니다. 수제 핫 초콜릿 머그잔에 간 계피와 카이엔 고추를 듬뿍 넣습니다. 계피로 장식합니다. 계피는 맛을 한 단계 높이고 건강을 향상시킵니다. 향신료는 총 LDL 콜레스테롤 수치와 HDL 콜레스테롤 수치와 관련이 있습니다. 디저트 이외의 단맛을 들이지 않은 초콜릿을 실험하는 것도 재미있을 수 있다고 Rachel Johnson은 말합니다. 분쇄 된 커피, 무가당 코코아 가루 및 향료를 혼합하여 고기를 굽는 데 필요한 마른 문지름을 만들거나 저지방 치즈로 그린 샐러드에 카카오 열매를 첨가하여 바삭 바삭한 물린 요리를 맛보십시오.
5. 와인을 즐기십시오
등록 된 영양사 르네 피섹 (Rene Ficek)은 레드 와인 한 잔으로 발렌타인을 맞이하여 분위기를 조성합니다. 레드 와인에는 레스베라트롤, 주요 성분 및 항산화 성분이 포함되어있어 혈류를 촉진시키고 혈액 순환을 개선합니다. 심장 건강에 도움이되는이 항산화 제는 HDL (좋은) 콜레스테롤 수치를 높이고 동맥 손상을 예방합니다. 명심하십시오: 중재는 핵심이라고 Ficek는 말합니다. 여성은 여전히 최대의 건강 혜택을 받으려면 하루에 알코올 음료를 하루에 제한하고 남성은 하루에 두 개로 제한해야합니다. 다크 초콜릿과 초콜릿의 강도에 맞는 과일, 강렬한 레드 와인을 함께 제공하는 Food & Wine 잡지. 또는 두더지 소스로 스테이크를 굽고 강한 빨강과 쌍을 이루십시오.
크레딧: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images등록 된 영양사 르네 피섹 (Rene Ficek)은 레드 와인 한 잔으로 발렌타인을 맞이하여 분위기를 조성합니다. 레드 와인에는 레스베라트롤, 주요 성분 및 항산화 성분이 포함되어있어 혈류를 촉진시키고 혈액 순환을 개선합니다. 심장 건강에 도움이되는이 항산화 제는 HDL (좋은) 콜레스테롤 수치를 높이고 동맥 손상을 예방합니다. 명심하십시오: 중재는 핵심이라고 Ficek는 말합니다. 여성은 여전히 최대의 건강 혜택을 받으려면 하루에 알코올 음료를 하루에 제한하고 남성은 하루에 두 개로 제한해야합니다. 다크 초콜릿과 초콜릿의 강도에 맞는 과일, 강렬한 레드 와인을 함께 제공하는 Food & Wine 잡지. 또는 두더지 소스로 스테이크를 굽고 강한 빨강과 쌍을 이루십시오.
6. 밤을 뜨겁게 돌리십시오
밝은 빨간 피망은 집에서 만든 발렌타인 데이 저녁 식사를 데우는 축제 방법입니다. 등록 된 영양사 인 레이첼 존슨 (Rachel Johnson)은 돈을 절약하는 것 외에도 낭만적 인 저녁 식사를하면 자신의 건강에 좋은 조미료를 더하고 소금이 많이 들어있을 수있는 미리 포장 된 믹스를 피할 수 있다고한다. 그녀의 제안은이 39 칼로리 고추 피망으로 향신료를 더하는 것입니다. 막과 씨앗을 먼저 제거한 다음 잘게 자르십시오. 이 축제 간식에는 아몬드와 진한 레몬 고추가 풍미를 더합니다. "조금 먼 길을 가고 완벽한 발렌타인 전채입니다."
크레딧: sanapadh / iStock / Getty Images밝은 빨간 피망은 집에서 만든 발렌타인 데이 저녁 식사를 데우는 축제 방법입니다. 등록 된 영양사 인 레이첼 존슨 (Rachel Johnson)은 돈을 절약하는 것 외에도 낭만적 인 저녁 식사를하면 자신의 건강에 좋은 조미료를 더하고 소금이 많이 들어있을 수있는 미리 포장 된 믹스를 피할 수 있다고한다. 그녀의 제안은이 39 칼로리 고추 피망으로 향신료를 더하는 것입니다. 막과 씨앗을 먼저 제거한 다음 잘게 자르십시오. 이 축제 간식에는 아몬드와 진한 레몬 고추가 풍미를 더합니다. "조금 먼 길을 가고 완벽한 발렌타인 전채입니다."
7. 조금 탐닉
굿 하우스 키핑 연구소의 영양 책임자 인 영양사 사만사 카셋 티 (Samantha Cassetty)는 아몬드와 코코아 가루를 짝지 으면서 작은 초콜릿 상자를위한 완벽한 스탠드 인을 가지고 있다고 말했다. 그리고 그것은 당신에게도 좋습니다. 최근의 한 연구에 따르면 아몬드와 같은 견과류를 먹는 사람들은 비만이 될 가능성이 적습니다. 직접 로스팅하는 방법은 다음과 같습니다. 먼저 생 아몬드를 약간의 기름에 코팅 한 다음 무가당 코코아 가루, 설탕 및 소금을 뿌립니다. 양피지가 늘어서있는 베이킹 시트에 화씨 300도 로스트. 완료되면 하트 모양의 민트 틴으로 포장하십시오. 파티 호의 및 공예품 상점에서 찾을 수 있습니다.
크레딧: Jiri Hera / iStock / Getty Images굿 하우스 키핑 연구소의 영양 책임자 인 영양사 사만사 카셋 티 (Samantha Cassetty)는 아몬드와 코코아 가루를 짝지 으면서 작은 초콜릿 상자를위한 완벽한 스탠드 인을 가지고 있다고 말했다. 그리고 그것은 당신에게도 좋습니다. 최근의 한 연구에 따르면 아몬드와 같은 견과류를 먹는 사람들은 비만이 될 가능성이 적습니다. 직접 로스팅하는 방법은 다음과 같습니다. 먼저 생 아몬드를 약간의 기름에 코팅 한 다음 무가당 코코아 가루, 설탕 및 소금을 뿌립니다. 양피지가 늘어서있는 베이킹 시트에 화씨 300도 로스트. 완료되면 하트 모양의 민트 틴으로 포장하십시오. 파티 호의 및 공예품 상점에서 찾을 수 있습니다.
8. 석류 열정 추가
건강한 펀치를 포장하는 아름다운 프레젠테이션을 위해 팬케이크에 붉은 석류 씨앗을 넣으십시오. 등록 된 영양사 Janet Brill은 제안합니다. 국립 암 연구소 (National Cancer Institute)에 따르면 최근 연구에 따르면 석류는 구강 또는 치과 건강뿐만 아니라 심혈관 질환을 포함한 여러 건강 상태에 유익한 영향을 미친다고합니다. 심장 건강하고 축제적인 식사를 위해 생선이나 닭고기에 석류 유약을 첨가하여 석류 또는 석류 주스를 발렌타인 데이 저녁 식사에 넣을 수도 있습니다. "종자 반 컵당 70 칼로리에는 칼슘, 마그네슘 및 칼륨, 비타민 C, 식이 섬유가 무려 5 그램에 달합니다."
크레딧: Getty Images / Aurora Creative건강한 펀치를 포장하는 아름다운 프레젠테이션을 위해 팬케이크에 붉은 석류 씨앗을 넣으십시오. 등록 된 영양사 Janet Brill은 제안합니다. 국립 암 연구소 (National Cancer Institute)에 따르면 최근 연구에 따르면 석류는 구강 또는 치과 건강뿐만 아니라 심혈관 질환을 포함한 여러 건강 상태에 유익한 영향을 미친다고합니다. 심장 건강하고 축제적인 식사를 위해 생선이나 닭고기에 석류 유약을 첨가하여 석류 또는 석류 주스를 발렌타인 데이 저녁 식사에 넣을 수도 있습니다. "종자 반 컵당 70 칼로리에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 비타민 C, 식이 섬유가 무려 5 그램에 달합니다."
9. 짭짤한 쪽지로 끝내라
발렌타인 데이에 과도하게 디저트 대신 저녁 식사 후 치즈 플레이트를 즐기십시오. 사전 영양사 사만다 카셋 티가 제안합니다. 치즈는 포화 지방으로 인해 종종 심장 마비로 선전되지만 Cassetty는 사람들이 소위 건강에 해로운 지방을 치즈에 먹었을 때 심장병의 위험이 낮은 것으로 나타났습니다. 붉은 고기. Cassetty는 말린 살구, 호두 및 곡물 크래커와 같은 치즈의 건강한 페어링을 제안합니다. 발렌타인 데이 테마 홈을 실제로 운전하기 위해 등록 된 영양사 인 Rebekah Langford는 작은 하트 모양의 쿠키 커터를 사용하여 마음에 드는 슬라이스 또는 얇은 치즈 조각으로 하트를 잘라냅니다.
크레딧: NA / AbleStock.com / Getty Images발렌타인 데이에 과도하게 디저트 대신 저녁 식사 후 치즈 플레이트를 즐기십시오. 사전 영양사 사만다 카셋 티가 제안합니다. 치즈는 포화 지방으로 인해 종종 심장 마비로 선전되지만 Cassetty는 사람들이 소위 건강에 해로운 지방을 치즈에 먹었을 때 심장병의 위험이 낮은 것으로 나타났습니다. 붉은 고기. Cassetty는 말린 살구, 호두 및 곡물 크래커와 같은 치즈의 건강한 페어링을 제안합니다. 발렌타인 데이 테마 홈을 실제로 운전하기 위해 등록 된 영양사 인 Rebekah Langford는 작은 하트 모양의 쿠키 커터를 사용하여 마음에 드는 슬라이스 또는 얇은 치즈 조각으로 하트를 잘라냅니다.
간단한 낭만적 인 아침 식사 아이디어
침대에서 아침 식사는 특별한 사람과 함께 발렌타인 데이를 축하하기에 완벽한 시작입니다. 등록 된 영양사 인 레베카 랭 포드 (Rebekah Langford)는 계란에 로맨틱 한 트위스트를 더하고 하트 모양의 쿠키 커터로 건배합니다. 먼저 통밀 빵 한 조각 중간에 심장을 잘라냅니다. 빵의 양쪽에 원하는 오일을 뿌려 중간 불에 볶은 팬에 넣습니다. 황금빛 갈색 일 때 뒤집습니다. 쿠키 커터를 컷 아웃 공간에 다시 놓으십시오. 계란 전체를 하트 모양의 공간에 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 계란이 원하는대로 설정 될 때까지 요리하십시오.
크레딧: Jill Chen / iStock / Getty Images침대에서 아침 식사는 특별한 사람과 함께 발렌타인 데이를 축하하기에 완벽한 시작입니다. 등록 된 영양사 인 레베카 랭 포드 (Rebekah Langford)는 계란에 로맨틱 한 트위스트를 더하고 하트 모양의 쿠키 커터로 건배합니다. 먼저 통밀 빵 한 조각 중간에 심장을 잘라냅니다. 빵의 양쪽에 원하는 오일을 뿌려 중간 불에 볶은 팬에 넣습니다. 황금빛 갈색 일 때 뒤집습니다. 쿠키 커터를 컷 아웃 공간에 다시 놓으십시오. 계란 전체를 하트 모양의 공간에 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 계란이 원하는대로 설정 될 때까지 요리하십시오.
11. Quinoa와 사랑에 미친
발렌타인 데이 저녁 식사를위한 새로운 건강한 아이디어가 필요하십니까? 퀴 노아를 사용해보십시오. 등록 된 영양사 인 Rachel Johnson이 제안합니다. "이것은 단백질의 훌륭한 공급원이며 섬유질이 풍부합니다. 그리고 샐러드 위에, 콩과 두부, 야채와 섞어도 완벽합니다." 단백질 함량이 높고 아미노산 균형이 잘 알려진 퀴 노아는 친구들과 발렌타인 데이 저녁 식사를 계획 할 때 건강한 비밀 무기가 될 수 있으며 쌀이나 다른 곡물을 대체 할 수 있습니다.
크레딧: Fudio / iStock / Getty Images발렌타인 데이 저녁 식사를위한 새로운 건강한 아이디어가 필요하십니까? 퀴 노아를 사용해보십시오. 등록 된 영양사 인 Rachel Johnson이 제안합니다. "이것은 단백질의 훌륭한 공급원이며 섬유질이 풍부합니다. 그리고 샐러드 위에, 콩과 두부, 야채와 섞어도 완벽합니다." 단백질 함량이 높고 아미노산 균형이 잘 알려진 퀴 노아는 친구들과 발렌타인 데이 저녁 식사를 계획 할 때 건강한 비밀 무기가 될 수 있으며 쌀이나 다른 곡물을 대체 할 수 있습니다.
12. 잔디 위로 서핑을 선택하십시오
이 발렌타인 데이로 바꾸고 해산물 저녁 식사를한다고 등록 된 영양사 인 Rachel Johnson이 제안합니다. 생선은 오메가 -3 지방산의 훌륭한 공급원이며 적어도 일주일에 두 번 구운 생선이나 구운 생선을 한 번 섭취하는 것이 좋습니다. (서빙은 대략 수표의 크기입니다.) 시도할만한 좋은 물고기의 예는 알래스카 야생 연어, 송어 및 청어입니다. 일반적으로 튀긴 생선은 일반적으로 지방이 많고 트랜스 지방이 많은 생선은 피하십시오. 크림 소스 나 소금 대신 레몬 주스와 향신료로 생선을 맛보세요.
크레딧: Frank Cutrara / iStock / Getty Images이 발렌타인 데이로 바꾸고 해산물 저녁 식사를한다고 등록 된 영양사 인 Rachel Johnson이 제안합니다. 생선은 오메가 -3 지방산의 훌륭한 공급원이며 적어도 일주일에 두 번 구운 생선이나 구운 생선을 한 번 섭취하는 것이 좋습니다. (서빙은 대략 수표의 크기입니다.) 시도할만한 좋은 물고기의 예로는 알래스카 야생 연어, 송어 및 청어가 있습니다. 일반적으로 튀긴 생선은 일반적으로 지방이 많고 트랜스 지방이 많은 생선은 피하십시오. 크림 소스 나 소금 대신 레몬 주스와 향신료로 생선을 맛보세요.
13. 조금 영양가
올해 캔디와 건강에 해로운 설탕 초콜릿 과자를 건너 뛰고 발렌타인 데이 선물 가방을 건강하게 만드십시오. 방법은 다음과 같습니다. 먼저 귀여운 휴일 스티커가 달린 갈색 종이 봉지를 장식하십시오. 그런 다음 모듬 견과류 (표지 된 서빙 당 140mg 이하의 나트륨)로 채우십시오. 파티에서 나눠 먹거나 간식과 이동 중에도 좋습니다. 아몬드, 헤이즐넛, 땅콩, 피칸, 피스타치오 및 호두와 같은 심장 건강 너트는 주방 캐비닛의 필수품입니다. 존슨은이 맛있는 간식을 간식으로 먹을 때 크기를 염두에 두어야한다. 약 180 칼로리 인 컵의 1/4을 고수하십시오. 또한, 아이들에게 땅콩 알레르기가있는 어린이들에게 땅콩을 줄 경우 땅콩을 건너 뛰십시오. 최선의 방법은 항상 부모님과 확인하는 것입니다.
크레딧: Comstock / Stockbyte / Getty Images올해 캔디와 건강에 해로운 설탕 초콜릿 과자를 건너 뛰고 발렌타인 데이 케이크 가방을 건강하게 만드십시오. 방법은 다음과 같습니다. 먼저 귀여운 휴일 스티커가 달린 갈색 종이 봉지를 장식하십시오. 그런 다음 모듬 견과류 (표지 된 서빙 당 140mg 이하의 나트륨)로 채우십시오. 파티에서 나눠 먹거나 간식과 이동 중에도 좋습니다. 아몬드, 헤이즐넛, 땅콩, 피칸, 피스타치오 및 호두와 같은 심장 건강 너트는 주방 캐비닛의 필수품입니다. 존슨은이 맛있는 간식을 간식으로 먹을 때 섭취량에주의를 기울여야한다고 말합니다. 약 180 칼로리 인 컵의 1/4을 고수하십시오. 또한 아이들에게 땅콩 알러지를 가지고 있기 때문에 땅콩을 건너 뛸 경우 땅콩을 건너 뛰십시오. 최선의 방법은 항상 부모님과 확인하는 것입니다.
14. 심장 건강에 좋은 통밀로 사랑을 나타내십시오
등록 된 영양사 인 Rachel Johnson은 이번 발렌타인 데이에 앙트레, 사이드 또는 애피타이저를 책임지고 있더라도 통밀로 전환하는 것을 고려하십시오. 그것은 흰 밀가루보다 더 많은 섬유를 제공하고 더 많이 채 웁니다. "100 % 통밀이어야 섬유와 항산화 성분의 이점을 충분히 누릴 수 있습니다. 통밀 가루를 사용하여 샌드위치 쿠키처럼 사랑스러운 V-Day 간식을 굽고 만들 수 있습니다."쿠키는 더 맛있습니다. " 푸드 블로거 인 다이아나 존슨은 "하지만 여전히 맛이 좋다"고 말했다.
크레딧: gitusik / iStock / Getty Images등록 된 영양사 인 Rachel Johnson은 이번 발렌타인 데이에 앙트레, 사이드 또는 애피타이저를 책임지고 있더라도 통밀로 전환하는 것을 고려하십시오. 그것은 흰 밀가루보다 더 많은 섬유를 제공하고 더 많이 채 웁니다. "100 % 통밀이어야 섬유와 항산화 성분의 이점을 충분히 누릴 수 있습니다. 통밀 가루를 사용하여 샌드위치 쿠키처럼 사랑스러운 V-Day 간식을 굽고 만들 수 있습니다."쿠키는 더 맛있습니다. " 푸드 블로거 인 다이아나 존슨은 "하지만 여전히 맛이 좋다"고 말했다.
어떻게 생각해?
올해 발렌타인 데이를 축하하고 있습니까? 그 이유는 무엇? 무엇을 계획하고 있습니까? 이 팁 중 하나라도 시도 하시겠습니까? 2 월 14 일에 가장 좋아하는 영양가있는 간식은 무엇입니까? 아래에 의견을 남기고 알려주십시오.
크레딧: shironosov / iStock / Getty Images올해 발렌타인 데이를 축하하고 있습니까? 그 이유는 무엇? 무엇을 계획하고 있습니까? 이 팁 중 하나라도 시도 하시겠습니까? 2 월 14 일에 가장 좋아하는 영양가있는 간식은 무엇입니까? 아래에 의견을 남기고 알려주십시오.
