웨이트 룸이 친구들을위한 것이라고 생각하십니까? 부디. 요즘 여성들은 다양한 이유로 모델, 여배우 및 팝 스타와 함께 아무도 심각한 철분을 펌핑하는 사업을하지 않습니다. (토닝, 강인함, 정신 건강 유지를 생각하십시오.) Kate Upton의 인상적인 225 파운드 프레스에서 그녀의 엉덩이를 가진 Khloe Kardashian의 "필요한"이유는 할리우드에서 가장 인기있는 12 명의 여성이 바벨에 도달 한 이유입니다.
웨이트 룸이 친구들을위한 것이라고 생각하십니까? 부디. 요즘 여성들은 다양한 이유로 모델, 여배우 및 팝 스타와 함께 아무도 심각한 철분을 펌핑하는 사업을하지 않습니다. (토닝, 강인함, 정신 건강 유지를 생각하십시오.) Kate Upton의 인상적인 225 파운드 프레스에서 그녀의 엉덩이를 가진 Khloe Kardashian의 "필요한"이유는 할리우드에서 가장 인기있는 12 명의 여성이 바벨에 도달 한 이유입니다.
1. 제나 데완
최근 YouTube 채널에 게시 된 비디오에서 새로 나온 싱글 Jenna Dewan은 트레이너 JJ Dancer와 함께 엄격한 야간 운동을 통해 시청자를 안내합니다. 농담이 아닙니다.
Dewan은 트램폴린 워밍업과 그에 따른 전신 운동에 뛰어 들기 전에 "이 여자에게 엉덩이를 차게하려고한다"고 말했다. 여배우와 댄서는 바벨 힙 스러스트로 시작하여 요가 볼 턱 업, 매달린 턱받이, 단일 팔 덤벨 행 및 리버스 폐로 체육관 세션을 마무리했습니다. 축하하면서, 그녀는 또한 twerk하는 데 시간이 걸렸습니다. 당신은 사업과 즐거움을 섞을 수 없다고 누가 말합니까?
최근 YouTube 채널에 게시 된 비디오에서 새로 나온 싱글 Jenna Dewan은 트레이너 JJ Dancer와 함께 엄격한 야간 운동을 통해 시청자를 안내합니다. 농담이 아닙니다.
Dewan은 트램폴린 워밍업과 그에 따른 전신 운동에 뛰어 들기 전에 "이 여자에게 엉덩이를 차게하려고한다"고 말했다. 여배우와 댄서는 바벨 힙 스러스트로 시작하여 요가 볼 턱 업, 매달린 턱받이, 단일 팔 덤벨 행 및 리버스 폐로 체육관 세션을 마무리했습니다. 축하하면서, 그녀는 또한 twerk하는 데 시간이 걸렸습니다. 당신은 사업과 즐거움을 섞을 수 없다고 누가 말합니까?
2. 케이티 홈즈
다가오는 액션 스릴러 인 "도어맨"에서 전직 해병으로서의 새로운 역할을 준비하면서 Katie Holmes는 역습의 상체 정의를 얻기 위해 역도를 시작했습니다.
그녀는 4 월의 커버 스토리에 대해 Women 's Health에 말한다. "어느 거울에 항상주의를 기울이지 않았고 허영심이 아닌 몸매를 가진 사람을 의미합니다. 왜냐하면 그것이 그녀의 직업이 요구 한 것이기 때문입니다." 특정한 자부심? 아령. Holmes는“저는 5 파운드의 체중이었고 이제 15, 20을 할 수 있습니다.
크레딧: Monica Schipper / Getty Images Entertainment / GettyImages다가오는 액션 스릴러 인 "도어맨"에서 전직 해병으로서의 새로운 역할을 준비하면서 Katie Holmes는 역습의 상체 정의를 얻기 위해 역도를 시작했습니다.
그녀는 4 월의 커버 스토리에 대해 Women 's Health에 말한다. "어느 거울에 항상주의를 기울이지 않았고 허영심이 아닌 몸매를 가진 사람을 의미합니다. 왜냐하면 그것이 그녀의 직업이 요구 한 것이기 때문입니다." 특정한 자부심? 아령. Holmes는“저는 5 파운드의 체중이었고 이제 15, 20을 할 수 있습니다.
3. 케이트 업튼
Kate Upton에게있어 운동은 특정한 드레스 크기가 아니라 감정적 균형과 자신의 피부에 대한 자신감에 관한 것입니다. Sports Illustrated 모델이 Instagram에서 엉덩이로 225 파운드를 누르기 전에 그녀는 웨이트 트레이닝에 크게 의존하는 운동 루틴에 대해 Shape를 열었습니다. "나에게있어 운동은 건강하고 건강하고 몸에 자신감을 갖기 위해 체육관에서 열심히 일하는 것"이라고 여배우는 말했다. "체중 훈련을 통해 최선을 다할 수 있습니다." 그녀는 리프팅이 정신적으로 긍정적 인 것이라고 덧붙였다. "나는 머리 속의 전투를 힘에 대한 것으로 바꾸었고 청바지에 맞추는 대신 내 인생의 균형을 잡았다"고 덧붙였다.
크레딧: Nicholas Hunt / Getty Images 엔터테인먼트 / GettyImagesKate Upton에게있어 운동은 특정한 드레스 크기가 아니라 감정적 균형과 자신의 피부에 대한 자신감에 관한 것입니다. Sports Illustrated 모델이 Instagram에서 엉덩이로 225 파운드를 누르기 전에 그녀는 웨이트 트레이닝에 크게 의존하는 운동 루틴에 대해 Shape를 열었습니다. "나에게있어 운동은 건강하고 건강하고 몸에 자신감을 갖기 위해 체육관에서 열심히 일하는 것"이라고 여배우는 말했다. "체중 훈련을 통해 최선을 다할 수 있습니다." 그녀는 리프팅이 정신적으로 긍정적 인 것이라고 덧붙였다. "나는 머리 속의 전투를 힘에 대한 것으로 바꾸었고 청바지에 맞추는 대신 내 인생의 균형을 잡았다"고 덧붙였다.
4. 엠마 스톤
테니스의 전설 빌리 진 킹 (Billie Jean King)이 "Battle of the Sexes"를 연주하기 3 개월 전에 엠마 스톤 (Emma Stone)은 덜 유연한 운동을 보이기 위해 운동 루틴을 강화했습니다. 그녀는 어떻게 15 파운드의 마른 근육을 이렇게 빨리 포장 했습니까? 리프팅. 좀 더 구체적으로 말하면 데드 리프팅입니다. 배우의 트레이너 Jason Walsh는 그녀의 훈련 기간 동안 Stone이 "종류가 미트 헤드가되었다"고 Glamour에 농담했습니다. 29 세의 어린이는 심장을 줄이고 많은 운동을하는 동안 200 파운드짜리 썰매를 밀었습니다. 그러나 그녀의 가장 큰 성과는? 데 드리프트. 훈련이 끝날 무렵, 5'6 "여배우는 체중보다 훨씬 더 많은 185 파운드를 들어 올릴 수있었습니다."Emma를 포함한 모든 고객은 강도 훈련에 중독성이 있습니다 "라고 Walsh는 밝혔습니다.
크레딧: Rich Fury / Getty Images Entertainment / GettyImages테니스의 전설 빌리 진 킹 (Billie Jean King)이 "Battle of the Sexes"를 연주하기 3 개월 전에 엠마 스톤 (Emma Stone)은 덜 가벼운 운동을하기 위해 운동 루틴을 강화했습니다. 그녀는 어떻게 15 파운드의 마른 근육을 이렇게 빨리 포장 했습니까? 리프팅. 좀 더 구체적으로 말하면 데드 리프팅입니다. 배우의 트레이너 Jason Walsh는 그녀의 훈련 기간 동안 Stone이 "종류가 미트 헤드가되었다"고 Glamour에 농담했습니다. 29 세의 어린이는 심장을 줄이고 많은 운동을하는 동안 200 파운드짜리 썰매를 밀었습니다. 그러나 그녀의 가장 큰 성과는? 데 드리프트. 훈련이 끝날 무렵, 5'6 "여배우는 체중보다 훨씬 더 많은 185 파운드를 들어 올릴 수있었습니다."Emma를 포함한 모든 고객은 강도 훈련에 중독성이 있습니다 "라고 Walsh는 밝혔습니다.
5. 데미 로바 토
불과 22 세인 2011 년 데미 로바 토 (Demi Lovato)는 폭식증, 자해 및 중독에 대한 재활을 확인했습니다. 그녀가 머무는 동안 팝 스타는 양극성 장애로 진단되었으며, 그때 그녀는 건강한 생활 방식에 헌신해야한다는 것을 알았습니다. 소셜 미디어 스타는 정신 건강 문제의 치료를위한 챔피언 일뿐만 아니라 건강하게 먹고 운동하는 것을 특히 칭찬합니다. 그녀가 심장보다 강도 훈련을 강조하는 이유는 무엇입니까? 튼튼하다는 것은 마른 체형보다 훨씬 더 중요합니다. "체중을 들어 올리거나 스쿼트를하는 동안 트레이너가 거울을 보도록하겠습니다." "나 자신이 더 강해지는 것을 보게되어 고무적이다. 이제 뼈 대신 근육을 보는 것이 흥분된다"고 말했다.
크레딧: Emma McIntyre / Getty Images Entertainment / GettyImages불과 22 세인 2011 년 데미 로바 토 (Demi Lovato)는 폭식증, 자해 및 중독에 대한 재활을 확인했습니다. 그녀가 머무는 동안 팝 스타는 양극성 장애로 진단되었으며, 그때 그녀는 건강한 생활 방식에 헌신해야한다는 것을 알았습니다. 소셜 미디어 스타는 정신 건강 문제의 치료를위한 챔피언 일뿐만 아니라 건강하게 먹고 운동하는 것을 특히 칭찬합니다. 그녀가 심장보다 강도 훈련을 강조하는 이유는 무엇입니까? 튼튼하다는 것은 마른 체형보다 훨씬 더 중요합니다. "체중을 들어 올리거나 스쿼트를하는 동안 트레이너가 거울을 보도록하겠습니다." "나 자신이 더 강해지는 것을 보게되어 고무적이다. 이제 뼈 대신 근육을 보는 것이 흥분된다"고 말했다.
6. 클로에 카다시안
"Revenge Body"라는 쇼와 피트니스 앱을 전달할 수있는 Instagram 계정으로 Khloe Kardashian이 진지하게 운동하고 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 33 세의 어린이는 매일 아침 땀을 흘릴 때 심장에만 집중되는 것이 아니라 항상 몸무게를 명중해야합니다. Khloe는 2017 년 앱에 24 시간 연중 무휴 심장 박동 기계를 연삭하고 있다면 그 결과가 그리 힘들지 않을지도 모른다고 지적했다., 인형! 많은 여성들이 몸무게가있는 근력 운동에 저항력이 있지만 나에게서 가져 가면 딱딱하고 몸매가 좋은 몸매를위한 티켓이며 칼로리를 태우고 체지방을 잃는 더 효율적인 방법입니다. " 몸매를위한 팁? Khloe에서 가져옵니다.
크레딧: Cindy Ord / Getty Images 엔터테인먼트 / GettyImages"Revenge Body"라는 쇼와 피트니스 앱을 전달할 수있는 Instagram 계정으로 Khloe Kardashian이 진지하게 운동하고 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 33 세의 어린이는 매일 아침 땀을 흘릴 때 심장에만 집중되는 것이 아니라 항상 몸무게를 명중해야합니다. Khloe는 2017 년 앱에 24 시간 연중 무휴 심장 박동 기계를 연삭하고 있다면 그 결과가 그리 힘들지 않을지도 모른다고 지적했다., 인형! 많은 여성들이 몸무게가있는 근력 운동에 저항력이 있지만 나에게서 가져 가면 딱딱하고 몸매가 좋은 몸매를위한 티켓이며 칼로리를 태우고 체지방을 잃는 더 효율적인 방법입니다. " 몸매를위한 팁? Khloe에서 가져옵니다.
7. 애슐리 그레이엄
모델, 신체 양성 챔피언 및 만능 베이비 애슐리 그레이엄은 소셜 미디어에 자신의 운동을 게시하는 데 익숙하지 않습니다. 30 살짜리 인스 타 그램을 한 번 살펴보면 "아메리카의 다음 최고 모델"호스트의 사진과 비디오를 볼 수있을 것입니다. 체육관에서 복싱에서 더블 밴드 스모 데드 리프트에 이르기까지 모든 작업을 수행하십시오. 그녀가 왜 그녀를 유명하게 만든 것을 잃어 버리고 싶은지 물었을 때, 모델은 "기록을 위해 – 건강을 유지하고, 기분이 좋으며, 제거해야합니다. 시차로 인한 피로, 머리를 깨끗하게하고, 다른 여자들처럼 움직일 수 있고, 유연하고 강하며, 더 많은 에너지를 가지고있는 큰 소녀들을 보여줍니다. m " 팔!
크레딧: Jared Siskin / Getty Images Entertainment / GettyImages모델, 신체 양성 챔피언 및 만능 베이비 애슐리 그레이엄은 소셜 미디어에 자신의 운동을 게시하는 데 익숙하지 않습니다. 30 살짜리 인스 타 그램을 한 번 살펴보면 "아메리카의 다음 최고 모델"호스트의 사진과 비디오를 볼 수있을 것입니다. 체육관에서 복싱에서 더블 밴드 스모 데드 리프트에 이르기까지 모든 작업을 수행하십시오. 그녀가 왜 그녀를 유명하게 만든 것을 잃어 버리고 싶은지 물었을 때, 모델은 "기록을 위해 — 건강을 유지하고, 기분이 좋으며, 제거하기 위해 노력합니다. 시차로 인한 피로, 머리를 깨끗하게하고, 다른 여자들처럼 움직일 수 있고, 유연하고 강하게 지내고, 더 많은 에너지를가집니다. 나는 피부를 좋아하기 때문에 몸무게를 줄이려하지 않습니다. m " 팔!
8. 첼시 핸들러
2016 년에 첼시 핸들러는 새로운 바디를 선보였습니다. 40 세 때 코미디언은 그 어느 때보 다 강해졌습니다. 그리고 인스 타 그램을 한 번 살펴보면, 무거운 리프팅이 그녀의 변화에 중요한 역할을 한 것이 분명합니다. 토크쇼 주최자는 바벨 힙 스러스트 비디오를 공유하는 것 외에도 국제 여성의 날 썰매에 500 파운드를 밀어 올리는 비디오를 게시했습니다. Entertainment Tonight 's Carly Steel의 레드 카펫에서 "뜨거운"모습을 칭찬했을 때 첼시는 "올해 내 몸을. 다. 재미 있고 모양이 강하다. '그래!' "우리에게 좋은 이유 인 것 같습니다!
크레딧: Emma McIntyre / Getty Images Entertainment / GettyImages2016 년에 첼시 핸들러는 새로운 바디를 선보였습니다. 40 세 때 코미디언은 그 어느 때보 다 강해졌습니다. 그리고 인스 타 그램을 한 번 살펴보면, 무거운 리프팅이 그녀의 변화에 중요한 역할을 한 것이 분명합니다. 토크쇼 주최자는 바벨 힙 스러스트 비디오를 공유하는 것 외에도 국제 여성의 날 썰매에 500 파운드를 밀어 올리는 비디오를 게시했습니다. Entertainment Tonight 's Carly Steel의 레드 카펫에서 "뜨거운"모습을 칭찬했을 때 첼시는 "올해 내 몸을. 다. 재미 있고 모양이 강하다. '그래!' "우리에게 좋은 이유 인 것 같습니다!
9. 소피아 베르 가라
"현대 가족"스타 소피아 베르 가라 (Sofia Vergara)는 똑똑하고 재미 있고 재능이 많은 것들입니다. 그러나 솔직하게 말하자: 그녀는 또한 폭탄 몸매를 가지고있다. 수년에 걸쳐 45 세인 그녀는 근력과 곡선을 유지하기 위해 열심히 노력해야한다는 것에 대해 믿을 수 없을 정도로 솔직 해 왔으며 (체육관에 대한 그녀의 일반적인 경멸), 데 드리프트는 여배우가하는 운동 중에 좋은 체격을 유지하다. 에미 상 후보는 2016 년 7 월 4 일 직전에 "7 월 4 일 감자 샐러드를 먹을 준비가되었습니다"라는 캡션과 함께 심각한 철분을 펌핑하는 인상적이고 관련있는 비디오를 게시했습니다. 우리는 당신을 느낍니다. 소피아.
크레딧: Kevork Djansezian / Getty Images Entertainment / GettyImages"현대 가족"스타 소피아 베르 가라 (Sofia Vergara)는 똑똑하고 재미 있고 재능이 많은 것들입니다. 그러나 솔직하게 말하자: 그녀는 또한 폭탄 몸매를 가지고있다. 수년에 걸쳐 45 세인 그녀는 근력과 곡선을 유지하기 위해 열심히 노력해야한다는 것에 대해 믿을 수 없을 정도로 솔직 해 왔으며 (체육관에 대한 그녀의 일반적인 경멸), 데 드리프트는 여배우가하는 운동 중 하나입니다. 좋은 체격을 유지하다. 에미 상 후보는 2016 년 7 월 4 일 직전에 "7 월 4 일 감자 샐러드를 먹을 준비가되었습니다"라는 캡션과 함께 심각한 철분을 펌핑하는 인상적이고 관련있는 비디오를 게시했습니다. 우리는 당신을 느낍니다. 소피아.
10. 갈 가도 트
Gal Gadot가 "Wonder Woman"에서 그녀의 역할에 대한 훈련을 시작하기 전에 여배우는 풀업조차 할 수 없었습니다. 말할 것도없이, 하루에 6 시간 동안 6 개월 동안 운동을 한 후, 32 세는 신체 상태가 최고였습니다. 무려 14 파운드의 근육을 얻기 위해 매일 Gadot은 2 시간의 전투 안무, 2 시간의 승마, 2 시간의 체육관 운동을했습니다. 후자는 일부를 놀라게하기에 충분하지만 실제로 Gadot에서 가장 좋아하는 부분 중 하나였습니다. 2015 년에 "Fast and Furious"여배우는 Harper 's Bazaar에게 다음과 같이 말했습니다: "일을하지 않는 평범한 삶에서 저는 패들 보드를하고 TRX를 좋아합니다. 나는 심장을 좋아하지만 많이 좋아하지 않습니다." 오히려 무게를 다한다."
크레딧: Mike Coppola / Getty Images Entertainment / GettyImagesGal Gadot가 "Wonder Woman"에서 그녀의 역할에 대한 훈련을 시작하기 전에 여배우는 풀업조차 할 수 없었습니다. 말할 것도없이, 하루에 6 시간 동안 6 개월 동안 운동을 한 후, 32 세는 신체 상태가 최고였습니다. 무려 14 파운드의 근육을 얻기 위해 매일 Gadot은 2 시간의 전투 안무, 2 시간의 승마, 2 시간의 체육관 운동을했습니다. 후자는 일부를 놀라게하기에 충분하지만 실제로 Gadot에서 가장 좋아하는 부분 중 하나였습니다. 2015 년에 "Fast and Furious"여배우는 Harper 's Bazaar에게 다음과 같이 말했습니다: "일을하지 않는 평범한 삶에서 저는 패들 보드를하고 TRX를 좋아합니다. 나는 심장을 좋아하지만 많이 좋아하지 않습니다." 오히려 무게를 다한다."
11. 그웬 스테파니
그웬 스테파니 (Gwen Stefani)는 헐리우드에서 3 개의 작은 일정과 가장 바쁜 일정 중 하나가있을 때 어떻게 48 시간에 그렇게 믿어지지 않는가? 운동함으로써. Harper 's Bazaar의 요청에 따라 "음성"판사는 "비밀은 없습니다. 건강을 먹고 운동하고 고문해야합니다!" Stefani는 또한 그녀가 요가와 필라테스를위한 것이 아니라는 것을 인정했지만, 웨이트 나 권투를 들어서 "남자처럼 운동"하는 것을 더 좋아합니다. Stefani의 트레이너 인 Gunnar Peterson은 Pop Workouts에 스쿼트와 약 공 운동뿐만 아니라 No Doubt 가수도 올림픽 리프트를 분쇄하는 것으로 알려져 있다고 말했습니다. 우리를 감동 시켰습니다.
크레딧: Mark Davis / Getty Images Entertainment / GettyImages그웬 스테파니 (Gwen Stefani)는 헐리우드에서 3 개의 작은 일정과 가장 바쁜 일정 중 하나가있을 때 어떻게 48 시간에 그렇게 믿어지지 않는가? 운동함으로써. Harper 's Bazaar의 요청에 따라 "음성"판사는 "비밀은 없습니다. 건강을 먹고 운동하고 고문해야합니다!" Stefani는 또한 그녀가 요가와 필라테스를위한 것이 아니라는 것을 인정했지만, 웨이트 나 권투를 들어서 "남자처럼 운동"하는 것을 더 좋아합니다. Stefani의 트레이너 인 Gunnar Peterson은 Pop Workouts에 스쿼트와 약 공 운동뿐만 아니라 No Doubt 가수도 올림픽 리프트를 분쇄하는 것으로 알려져 있다고 말했습니다. 우리를 감동 시켰습니다.
12. LeAnn Rimes
LeAnn Rimes는 작게 보이지만 속지 마십시오. 컨트리 스타는 실제로 인상적인 무게를들 수 있습니다. "체중을 벤치 프레스 할 수 있어요!" 컨트리 스타는 사람들에게 말했다. "나는 단지 마른 여자뿐만 아니라, 정말 강하다." "어떻게 살 것인가"송 스트레스는 요가 매트에 규칙적으로 몸을 던지는 것 외에도 트레이너와 함께 힘을 합쳐 건강을 유지합니다. 운동 할 때 35 세인 스프린트는 스프린트, 윗몸 일으키기, 다리 및 어깨 프레스를 포함하는 서킷 트레이닝을 수행합니다. Rimes가 그녀만큼 열심히 운동하는 이유는 무엇입니까? 단순함: 건강을 유지하십시오. "나는 20 살에 내 몸을 당연한 것으로 생각했다"고 그녀는 밝혔다. "이제 몸이 얼마나 놀라운 지, 몸매를 유지하는 것이 얼마나 중요한지 알았습니다."
크레딧: Isaac Brekken / Getty Images Entertainment / GettyImagesLeAnn Rimes는 작게 보이지만 속지 마십시오. 컨트리 스타는 실제로 인상적인 무게를들 수 있습니다. "체중을 벤치 프레스 할 수 있어요!" 컨트리 스타는 사람들에게 말했다. "나는 단지 마른 여자뿐만 아니라, 정말 강하다." "어떻게 살 것인가"송 스트레스는 요가 매트에 규칙적으로 몸을 던지는 것 외에도 트레이너와 함께 힘을 합쳐 건강을 유지합니다. 운동 할 때 35 세인 스프린트는 스프린트, 윗몸 일으키기, 다리 및 어깨 프레스를 포함하는 서킷 트레이닝을 수행합니다. Rimes가 그녀만큼 열심히 운동하는 이유는 무엇입니까? 단순함: 건강을 유지하십시오. "나는 20 살에 내 몸을 당연한 것으로 생각했다"고 그녀는 밝혔다. "이제 몸이 얼마나 놀라운 지, 몸매를 유지하는 것이 얼마나 중요한지 알았습니다."
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